Blåbær smager godt og er god for dig

af Lisa

Ikke alene er blåbær en god smag mad, de er gode for dig også!

Ikke bare en anden smuk bær, de er fulde af sunde ting som:

Vitamin C og E,
Mineraler, og
God fedtsyrer.

Disse ting alle gøre blåbær en super helsekost.

Forbedre dit helbred med antioxidanter

Ud over alle de andre nærende komponenter, blåbær også fuld af flere antioxidanter end nogen anden almindeligt forekommende frugt i USA.

Anthocyaniner, som er et af de næringsstoffer, der fungerer som en kraftfuld antioxidant, give blåbær deres karakteristiske blå farve. Antioxidanter er gode at have i din kost, fordi de hjælper med at beskytte din krop mod kræft, hjertesygdomme og andre problemer som følge af inflammation.

Blåbær er også menes at være god hjerne mad.

Måder at inkludere Blåbær i din kost

Spisning 01:59 kopper friske eller frosne blåbær daglig vil give den optimale fordele.

Ud over at spise dem friske, er der masser af andre måder at bruge dem.

Blåbær går godt med mejeri fødevarer som hytteost, yoghurt, is, eller forskellige former for oste.
I stedet for rosiner, så prøv med tørrede blåbær. Dette virker især godt med ting som hurtig brød, havregryn cookies, Granola, eller risengrød.
Friske, frosne eller på dåse blåbær er en stor smag ud over milkshakes og smoothies. Tilføj nogle ekstra smag til næsten enhver drik med lidt blåbær juice.
Prøv at blande tørret blåbær med andre tørrede frugter, sammen med nødder og / eller frø.
Blåbær, både friske og frosne, er vidunderlige i søde ting som kager, muffins, pandekager og endda budding.
Blåbær fungerer godt i krydrede retter også, såsom med kylling eller svinekød. Lav blåbær i en frisk eller kogt sauce, eller medregne dem i en frugt salsa.

Type blåbær i søgefeltet på forskellige opskrift steder. Du kan blive overrasket over, hvor mange opskrifter kommer op! Kun fantasien begrænser måder, du kan bruge blåbær!

Blåbær For smag og sundhed

Tilføjelse blåbær til din kost tilføjer stor smag til mange fødevarer, og samtidig tilføjes stor næringsstoffer til din kost. De er en velsmagende helsekost !

Blåbær er nemt at nyde hvilken som helst dag i ugen!