ब्लूबेरी स्वाद बहुत अच्छा और क्या आप के लिए अच्छा

लिसा द्वारा

नहीं ही कर रहे हैं एक अच्छा स्वाद खाना ब्लूबेरी, वे अच्छे हैं आप के लिए भी!

न सिर्फ एक और सुंदर बेरी, वे तरह स्वस्थ सामान से भरा रहे हैं:

विटामिन सी और ई,
खनिज, और
अच्छा फैटी एसिड.

ये बातें सब ब्लूबेरी एक सुपर स्वास्थ्य खाना बनाते हैं.

अपने Antioxidants के साथ स्वास्थ्य में सुधार

उन सभी अन्य पोषक घटकों के अलावा, ब्लूबेरी किसी भी सामान्य अमेरिका में फल पाया दूसरे से ज्यादा antioxidants का भी पूरा कर रहे हैं.

Anthocyanins, जो पोषक तत्वों में से एक है कि एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य, ब्लूबेरी उनके विशिष्ट नीला रंगाई दे रहा है. Antioxidants को अपने भोजन में है, क्योंकि वे मदद के कैंसर, हृदय रोग और अन्य सूजन की वजह से समस्याओं के खिलाफ अपने शरीर की रक्षा अच्छे हैं.

ब्लूबेरी भी अच्छा दिमाग भोजन माना जाता है.

तरीके आपके आहार में शामिल करने के लिए ब्लूबेरी

भोजन की ताजा या फ्रोजन ब्लूबेरी में से एक दो दैनिक कप अधिकतम लाभ प्रदान करेगा.

उन्हें खाने के ताजा इसके अलावा, अन्य तरीकों के लिए उन्हें का उपयोग बहुत से हैं.

ब्लूबेरी पनीर, दही, आइसक्रीम, या चीज के विभिन्न प्रकार के जैसे डेयरी खाद्य पदार्थों के साथ अच्छी तरह से जाना.
इसके बजाय किशमिश का, सूख ब्लूबेरी उपयोग का प्रयास करें. यह विशेष रूप से अच्छी तरह से जल्दी ब्रेड की तरह बातें करता है, दलिया कुकीज़, granola, या चावल की खीर.
, ताजा फ्रोजन या डिब्बाबंद ब्लूबेरी एक महान मिल्क शेक और smoothies में स्वाद के अलावा हैं. थोड़ा ब्लूबेरी रस के साथ लगभग किसी भी पेय के लिए कुछ अतिरिक्त स्वाद जोड़ें.
अन्य सूखे फल, साथ पागल और / या बीज के साथ ब्लूबेरी सूख मिलाने की कोशिश करो.
ब्लूबेरी, दोनों नए और जमे हुए, केक की तरह मीठी बातों में बहुत अच्छा कर रहे हैं, muffins, पेनकेक्स और भी हलवा.
ब्लूबेरी दिलकश बर्तन में अच्छी तरह भी काम करते हैं, जैसे मुर्गी या सुअर का मांस के साथ के रूप में. एक ताजा या पकाया सॉस, या उन्हें एक फल साल्सा में शामिल बनाना ब्लूबेरी.

विभिन्न प्रकार नुस्खा स्थलों पर खोज बॉक्स में ब्लूबेरी. तुम कितने व्यंजनों आश्चर्य हो सकता है जल्दी आओ! केवल आपके कल्पना तरीके तुम ब्लूबेरी सीमा का उपयोग कर सकते!

स्वाद और स्वास्थ्य लाभ के लिए ब्लूबेरी

अपने आहार को ब्लूबेरी जोड़ने से कई खाद्य पदार्थों के लिए महान स्वाद कहते हैं, जबकि अपने आहार में पोषक तत्वों महान जोड़ने. वे एक स्वास्थ्य स्वादिष्ट भोजन कर रहे हैं!

ब्लूबेरी को सप्ताह के किसी भी दिन का आनंद आसान है!