ब्लूबेरी ग्रेट स्वाद और तुम्हारे लिए अच्छा है

लिसा द्वारा

न केवल एक अच्छा भोजन चखने ब्लूबेरी रहे हैं, वे तुम्हारे लिए भी अच्छा हो!

इतना ही नहीं एक और सुंदर बेर, वे से भरा हो स्वस्थ सामान की तरह:

सी और विटामिन ई,
खनिज, और
अच्छा फैटी एसिड होता.

इन चीजों के सभी ब्लूबेरी स्वास्थ्य के एक सुपर खाना बनाते हैं.

एंटीऑक्सीडेंट के साथ आपका स्वास्थ्य में सुधार

उन सभी अन्य पोषक घटकों के अलावा, ब्लूबेरी भी कर रहे हैं अमेरिका में किसी भी अधिक पाया फल अन्य की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट से भरा है.

Anthocyanins, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है कि अधिनियम के रूप में पोषक तत्वों, ब्लूबेरी की अपनी विशिष्ट नीले रंगाई देने से एक है. एंटी अपने आहार में अच्छा कर रहे हैं क्योंकि वे मदद के कैंसर, हृदय रोग और अन्य सूजन की समस्याओं के कारण के खिलाफ अपने शरीर की रक्षा करना.

ब्लूबेरी भी अच्छा दिमाग भोजन माना जाता है.

तरीकों आपका आहार में शामिल करने के लिए ब्लूबेरी

ताजा या फ्रोजन ब्लूबेरी के एक भोजन करने के दो कप दैनिक इष्टतम लाभ प्रदान करेगा.

उन्हें ताजा खाने के अलावा, वहाँ अन्य करने के लिए उन्हें इस्तेमाल करते हैं बहुत सारे तरीके हैं.

ब्लूबेरी पनीर, दही, आइसक्रीम, या पनीरों के विभिन्न प्रकार जैसे डेयरी खाद्य पदार्थों के साथ अच्छी तरह से जाना.
किशमिश के बजाय, ब्लूबेरी का उपयोग कर सूखे का प्रयास करें. यह विशेष रूप से अच्छी तरह से जल्दी ब्रेड, दलिया कुकीज़, ग्रेनोला, या खीर जैसी चीजें काम करता है.
ताजा, फ्रोजन या कैन्ड ब्लूबेरी के एक महान स्वाद milkshakes और smoothies के अलावा रहे हैं. लगभग एक छोटे से ब्लूबेरी के रस के साथ किसी भी पेय के लिए कुछ अतिरिक्त स्वाद जोड़ें.
अन्य सूखे फलों के साथ ब्लूबेरी सूखे मिश्रण की कोशिश करें, नट और साथ / या बीज.
ब्लूबेरी, दोनों ताजा और जमे हुए, केक की तरह मीठी बातों में अच्छा कर रहे हैं, muffins पेनकेक्स, और भी हलवा.
ब्लूबेरी भी दिलकश बर्तन में अच्छी तरह से चिकन या पोर्क के साथ के रूप में काम करते हैं. एक ताजा या पकाया सॉस में ब्लूबेरी करें, या उन्हें एक फल salsa में शामिल हैं.

अलग नुस्खा साइटों पर खोज बॉक्स में टाइप ब्लूबेरी. आपको आश्चर्य हो सकता है कि कितने व्यंजनों के ऊपर आ जाओ! केवल अपनी कल्पना तरीके आप ब्लूबेरी का उपयोग कर सकते सीमा!

स्वास्थ्य लाभ के लिए ब्लूबेरी स्वाद और

अपने आहार को जोड़ने ब्लूबेरी खाद्य पदार्थों के लिए कई महान स्वाद कहते हैं, जबकि अपने आहार के लिए पोषक तत्वों को जोड़ने के महान एक. रहे हैं वे स्वादिष्ट स्वास्थ्य खाद्य !

ब्लूबेरी के लिए आसान सप्ताह के किसी भी दिन का आनंद कर रहे हैं!