Togħma blueberries Gran And Are Tajba For You

mill-Lisa

Mhux biss blueberries huma iduqu ikel tajjeb, dawn qed tajba għalik wkoll!

Mhux biss ieħor pretty berry, dawn qed sħiħa ta 'għalf b'saħħithom bħal:

Vitamini Ċ u E,
Minerali, u
Good Fatty Acids.

Dawn l-affarijiet kollha li jagħmlu blueberries ikel saħħa super.

Improve Your Health Bil Antiossidanti

Minbarra dawk il-komponenti nutrittivi kollha l-oħra, blueberries huma wkoll sħiħa ta 'antiossidanti' aktar minn kwalunkwe ieħor komunement frott fl-Istati Uniti.

Anthocyanins, li hija waħda mill-nutrijenti li jaġixxu bħala antiossidant qawwija, jagħtu blueberries kolorazzjoni blu distintiv tagħhom. Antiossidanti huma tajjeb li jkollha fil-dieta tiegħek minħabba li jgħinu biex jipproteġu l-ġisem tiegħek kontra l-kanċer, mard tal-qalb u problemi oħra ikkawżat minn infjammazzjoni.

Blueberries huma wkoll maħsuba li jkunu ikel moħħ tajba.

Modi Biex Inkludi blueberries Fil Dieta tiegħek

Tiekol wieħed lil żewġ tazzi tal blueberries frisk jew iffriżat ta 'kuljum se tipprovdi l-benefiċċji ottimali.

Minbarra tiekol minnhom frisk, hemm lottijiet ta 'modi oħra sabiex jużawhom.

Blueberries jmorru tajjeb ma 'ikel tal-ħalib bħall-ġobon cottage, jogurt, ġelat, jew tipi differenti ta' ġobon.
Minflok ta 'żbib, ipprova uża blueberries imnixxef. Dan jaħdem speċjalment ukoll ma 'affarijiet bħal ħobż malajr, cookies ħafur, granola, jew pudina ross.
Blueberries friski, iffriżati jew bott huma Minbarra flavor kbira lill-milkshakes u smoothies. Żid ftit extra flavor għal kważi l-ebda xorb bil-meraq blueberry ftit.
Ipprova taħlit imnixxef blueberries ma 'frott ieħor imnixxef, flimkien ma' ġewż u / jew żrieragħ.
Blueberries, kemm friski u ffriżati, huma wunderbare fl-affarijiet ħelu simili kejkijiet, muffins, pancakes u anke pudina.
Blueberries jaħdmu tajjeb fil-platti savory wkoll, bħalma huma bil-tiġieġ jew majjal. Agħmel blueberries fi frisk jew zalza imsajjar, jew tinkludihom Salsa frott.

Blueberry Tip fil-kaxxa ta 'tfittxija fuq siti riċetta differenti. Inti jista 'jkun sorpriż riċetti kemm come up! Biss immaġinazzjoni tiegħek limiti ta 'l-modi kif tista' tuża blueberries!

Blueberries Għall Flavor And Benefiċċji tas-Saħħa

Żieda blueberries-dieta tiegħek żżid flavor kbira ħafna ikel, filwaqt li jżid nutrijenti kbira biex id-dieta tiegħek. Huma qed ikel tas-saħħa fit-togħma!

Blueberries huma faċli biex tgawdi l-ebda jum tal-ġimgħa!