Blåbær smaker godt og er bra for deg

av Lisa

Ikke bare er blåbær en god smaker mat, de er bra for deg også!

Ikke bare en pen bær, de er fulle av sunne ting som:

Vitamin C og E,
Mineraler og
Gode fettsyrer.

Disse ting alle gjør blåbær en super helse mat.

Improve Your Health med antioksidanter

I tillegg til alle de andre komponentene næringsrik, blåbær er også fulle av mer antioksidanter enn noen annen frukt som er vanlig i USA.

Anthocyaniner, som er en av de næringsstoffene som fungerer som en kraftig antioksidant, gi blåbær sine karakteristiske blå coloration. Antioksidanter er bra å ha i kosten fordi de bidrar til å beskytte kroppen mot kreft, hjertesykdom og andre problemer forårsaket av betennelse.

Blåbær er også antatt å være god hjernen mat.

Måter å Inkluder Blåbær In Your Diet

Spise en til to kopper ferske eller frosne blåbær hver dag vil gi optimal nytteverdi.

Foruten å spise dem friske, det er mange andre måter å bruke dem.

Blåbær gå godt med mat meieriprodukter som cottage cheese, yoghurt, iskrem, eller ulike typer oster.
I stedet for rosiner, prøv å bruke tørkede blåbær. Dette fungerer spesielt bra med ting som rask brød, havregryn informasjonskapsler, granola eller risengrynsgrøt.
Fersk, frosset eller hermetisert blåbær er en flott smaken tillegg til milkshake og smoothies. Legg litt ekstra smak til nesten alle drikke med litt blåbær juice.
Prøv å blande tørket blåbær med andre tørkede frukter, samt nøtter og / eller frø.
Blåbær, både fersk og frossen, er fantastisk i søte ting som kaker, muffins, pannekaker og selv pudding.
Blåbær fungere godt i savory retter også, for eksempel med kylling eller svinekjøtt. Lag blåbær i et ferskt eller kokt saus, eller inkludere dem i en frukt salsa.

Skriv blåbær i søkeboksen på forskjellige oppskrift steder. Du kan bli overrasket over hvor mange oppskrifter komme opp! Bare fantasien begrenser hvordan du kan bruke blåbær!

Blåbær For smaken og Helse Fordeler

Legge blåbær til kosthold legger stor smaken til mange matvarer, samtidig som legger stor næringsstoffer til kosthold. De er en velsmakende helse mat!

Blåbær er lett å nyte noen dager i uken!