Blåbær smaker godt og er gode for deg

av Lisa

Ikke bare er blåbær en god smaker maten er de bra for deg også!

Ikke bare en pen bær, de er full av sunne ting som:

Vitamin C og E,
Mineraler, og
Gode fettsyrer.

Disse tingene alle gjøre blåbær en super helse mat.

Forbedre din helse med antioksidanter

I tillegg til alle de andre komponentene næringsrik, blåbær er også full av mer antioksidanter enn noen annen vanlig frukt i USA.

Anthocyaniner, som er en av de næringsstoffene som fungerer som en kraftig antioksidant, gir blåbær sine karakteristiske blå farge. Antioksidanter er gode å ha i kosten fordi de bidrar til å beskytte kroppen mot kreft, hjertesykdommer og andre problemer forårsaket av betennelse.

Blåbær er også tenkt som gode hjernen mat.

Måter å inkludere blåbær i kosten

Spise ett femtinitti kopper ferske eller frosne blåbær daglig vil gi optimale fordeler.

I tillegg til å spise dem ferske, det er mange andre måter å bruke dem.

Blåbær går bra med melkeprodukter som cottage cheese, yoghurt, iskrem, eller ulike typer oster.
I stedet for rosiner, prøv å bruke tørkede blåbær. Dette fungerer spesielt godt med ting som rask brød, havregryn cookies, granola, eller risengrynsgrøt.
Fersk, frosset eller hermetisert blåbær er en flott smak tillegg til milkshakes og smoothies. Legg til litt ekstra smak til nesten alle drikke med litt blåbær juice.
Prøv å blande tørket blåbær med andre tørkede frukter, sammen med nøtter og / eller frø.
Blåbær, både fersk og frossen, er flott i søte ting som kaker, muffins, pannekaker og selv pudding.
Blåbær fungerer bra i velsmakende retter også, for eksempel med kylling eller svinekjøtt. Lag blåbær i en fersk eller kokt saus, eller inkludere dem i en frukt salsa.

Skriv blåbær i søkeboksen på forskjellige steder oppskrift. Du kan bli overrasket over hvor mange oppskrifter kommer opp! Bare fantasien begrenser hvordan du kan bruke blåbær!

Blåbær for smaken og helsefordelene

Legge blåbær til kosthold gir god smak til mange matvarer, og legger stor næringsstoffer til kostholdet ditt. De er en velsmakende helse mat !

Blåbær er lett å nyte noen dager i uken!