Blåbär smakar bra och är bra för dig

av Lisa

Det är inte bara blåbär en välsmakande mat, de är bra för dig också!

Inte bara ännu en söt bär, de är fulla av friska saker som:

Vitamin C och E,
Mineraler, och
Bra fettsyror.

Dessa saker gör alla blåbär en super hälsokost.

Förbättra din hälsa med antioxidanter

Förutom alla de andra nyttiga komponenter, blåbär är också full av mer antioxidanter än något annat är vanlig frukt i USA.

Antocyaniner, som är ett av de näringsämnen som fungerar som en antioxidant som ger blåbär deras särskiljande blåfärgning. Antioxidanter är bra att ha i din kost eftersom de skyddar kroppen mot cancer, hjärtsjukdomar och andra problem som orsakas av inflammation.

Blåbär är också tänkt att vara bra hjärna mat.

Få med blåbär i din kost

Äta en två koppar av färska eller frysta blåbär dagligen kommer att ge optimala fördelar.

Förutom att äta dem färska, det finns många andra sätt att använda dem.

Blåbär går bra med mejeriprodukter som keso, yoghurt, glass, eller olika typer av ostar.
I stället för russin, prova att använda torkade blåbär. Detta fungerar särskilt bra med saker som snabbt bröd, havremjöl kakor, granola, eller risgrynsgröt.
Färska, frysta eller konserverade blåbär är en bra smak utöver milkshake och smoothies. Lägg till lite extra smak till nästan alla drycker med lite blåbär saft.
Prova att blanda torkade blåbär med andra torkade frukter, tillsammans med nötter och / eller frön.
Blåbär, både färsk och fryst, är underbara i söta saker som kakor, muffins, pannkakor och till och med pudding.
Blåbär fungerar bra i maträtter också, till exempel med kyckling eller fläsk. Gör blåbär i en färsk eller kokt sås, eller inkludera dem i en frukt salsa.

Skriv blåbär i sökrutan på olika recept platser. Du kan bli förvånad över hur många recept kommer upp! Bara fantasin begränsar hur du kan använda blåbär!

Blåbär på smak och hälsomässiga fördelar

Lägga blåbär till din diet ger bra smak i många livsmedel, med tillägg av bra näring till din kost. De är ett välsmakande hälsokost !

Blåbär är lätt att njuta av varje dag i veckan!