Blåbär Taste Stora och är bra för dig

av Lisa

Inte bara är blåbär en välsmakande mat, de är bra för dig också!

Inte bara en vacker bär, de är fulla av hälsosamma saker som:

Vitamin C och E,
Mineraler och
Bra Fatty Acids.

Dessa saker gör alla blåbär en super hälsokost.

Förbättra din hälsa med antioxidanter

Förutom alla dessa andra näringsrik komponenter, blåbär är också full av mer antioxidanter än något annat vanligt förekommande frukter i USA.

Antocyaniner, som är ett av de näringsämnen som fungerar som en antioxidant som ger blåbär deras distinkta blåa färg. Antioxidanter är bra att ha i din kost eftersom de hjälper till att skydda kroppen mot cancer, hjärtsjukdomar och andra problem orsakade av inflammation.

Blåbär är också tros vara god hjärnan mat.

Sätt att även blåbär i din kost

Äta en till två koppar av färska eller frysta blåbär dagligen kommer att ge optimala fördelar.

Förutom att äta dem färska, det finns många andra sätt att använda dem.

Blåbär går bra med mejeriprodukter som keso, yoghurt, glass, eller olika typer av ostar.
I stället för russin, prova att använda torkade blåbär. Detta fungerar särskilt bra med saker som snabbt bröd, havremjöl kakor, müsli, eller risgrynsgröt.
Färska, frysta eller på burk blåbär är en bra smak utöver milkshake och smoothies. Lägg till lite extra smak till nästan alla dryck med lite blåbär juice.
Prova att blanda torkade blåbär med andra torkade frukter, tillsammans med nötter och / eller frön.
Blåbär, både färsk och fryst, är underbara i söta saker som kakor, muffins, pannkakor och även pudding.
Blåbär fungerar bra i välsmakande rätter också, t.ex. med kyckling eller fläsk. Gör blåbär i en färsk eller kokt sås, eller låta dem ingå i en frukt salsa.

Typ blåbär i sökrutan på olika recept platser. Du kan bli förvånad över hur många recept come up! Endast fantasin begränsar hur du kan använda blåbär!

Blåbär För smak och Health Benefits

Lägga blåbär till din diet ger bra smak till många livsmedel, och tillför mycket näringsämnen till din diet. De är en god hälsokost!

Blåbär är enkla att njuta av varje dag i veckan!